歡迎來到秦皇島市工人醫院官方網站!    
設為首頁 | 加入收藏
快捷服務通道
健康知識
您當前的位置:首頁 >> 醫院新聞 >> 健康知識
12.2科學運動,護好你的心——老年人心臟康復要點
作者:宣傳科 來源: 更新時間:2022-12-12

心臟康復是治療穩定期心血管疾病、預防再發心血管事件的重要手段。因此,充分認識科學運動對心血管健康的促進作用,積極開展心臟康復,勢在必行。



提示1:每個人的基礎心率和峰值心率個體差異較大,對于50歲以上女性和40歲以上男性以及身體較為虛弱的患者,在開始運動康復前,應該做一個深入的心臟檢查!靶姆芜\動試驗”可以測定每個人的無氧閾心率、峰值心率,同時也可以更為精準地確定運動時最大心率的“警戒線”,判斷不同運動強度對應的心率區間。

提示2:長期不運動的人應遵從循序漸進的原則,讓心臟和血管逐步適應,謹防過度疲勞增加心血管事件風險,同時也可以避免關節肌肉的損傷。

提示3:體重超標人群宜采用營養和運動相結合的方式?刂颇芰繑z入是減重的必要手段,但過度控制能量,又會讓瘦體重(去脂體重,為除脂肪以外身體其他成分的重量)減少。建議體重超標者在6~12個月內減重5%~10%。超重人群需要更長時間的有氧運動才能消耗脂肪,有氧運動時間建議為45~60分鐘?棺栌柧毧上母嗄芰。將有氧運動和抗阻運動相結合,效果更佳。


版權所有:秦皇島市工人醫院 咨詢熱線:0335-7521902(工作時間) 0335-7942207(非工作時間)
醫院地址:河北省秦皇島市山海關區南海道18號
備案號:冀ICP備11010108號-1

公安機關備案號
13030302000114

另类尿喷潮妇videosfree|97人洗澡人人澡人人爽人人摸|131的美女午夜爱爱爽爽视频|韩国三级网站三级网站三级网站